职场人士压力大怎么办

时间:2024-02-22 17:39:56
职场人士压力大怎么办

职场人士压力大怎么办

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第一、要积极消除压力的来源

当感觉到有压力时,首先要找到压力的来源,尽可能地消除它,如果产生的压力是因为工作量太大,那么可以合理地将时间管理好,把工作分为轻重缓急,先把重要的工作马上完成,次要的或者不重要的工作,可以先缓一缓,当时间充裕了再去完成。

第二、采用换位思考的方式来看待事物

从自我入手改变认知事物的方式,有时我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。所以采用换位思考可以更好地理解他人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

第三、不必事事过分地追求完美

要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的完美。

第四、要懂得知足常乐

人要有积极取心和奋斗精神,但也不能只追逐名利,只要努力过且让自己有进步、有收获,就不必过于苛求自己。

第五、要学会将自己的不良情绪进行宣泄

当遇到不顺心的事情时,可以通过做一些活动,如运动、听音乐或看电影、也可以找亲人和朋友进行倾诉,从而将不良情绪宣泄,也可以大声喊叫或痛哭一场来发泄。

第六、寻找专业人士的帮助

寻求一些有资历的`职业心理顾问的帮助,因为他们具有丰富的理论基础,能够总结出对你有帮助的方法或技巧,从而可以很快从不良的情绪中摆脱出来。

第七、采用音乐的方式来减压

适当的听音乐可以讲紧张的情绪,要下进行放松。不是简单地听听音乐,放松放松,而是在一种被称为转换状态的意识状态中,发挥想象力和创造力,让身心得到深度放松,从而达到缓解压力的目的。

总之,释放压力的方法有很多,不管用什么方法,只要你认为做些别的事后,可以感到心情轻松许多,不会再为压力而烦恼了,你就毫不犹豫地去做。压力没有了,浮躁也就没有了,以轻松的态度去做事才更容易成功。

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10招营救自己

1、一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的担忧 记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4、不管你有多忙碌,一定要锻练 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5、享受按摩的乐趣 不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6、放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7、不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9、让自己彻底放松一天 读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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