最适合孩子吃的食物

时间:2024-06-08 07:00:45
最适合孩子吃的食物

最适合孩子吃的食物

最适合孩子吃的食物,孩子是每个家庭的宝贝,很多家长恨不得把全世界最好的东西都捧到孩子面前,为了让孩子有健康的身体和发达的头脑,饮食上面要格外注意,下面分享最适合孩子吃的食物

  最适合孩子吃的食物1

1、菜花:菜花中的维生素含量比较高,而且含有丰富的膳食纤维,容易被肠胃吸收,儿童吃了以后可以提高身体免疫功能,增强体质。

2、胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及矿物质,而且微量元素也比较丰富,对防癌、抗癌有帮助,每天适量的给儿童吃一些胡萝卜,对预防感冒有帮助。

3、秋葵:秋葵里面含有大量的果胶以及黏多糖类等多糖,对增强儿童身体抵抗力有很好的效果。

4、百合:百合中含有多种人体所需的氨基酸,而且具有滋阴润肺以及健脾生津的作用,每天适量的吃一些百合,可以改善儿童因感冒引起的咳嗽。

5、南瓜:南瓜中含有丰富的维生素,被人体吸收以后可以转化成维生素a,可以促进儿童骨骼以及视力发育。

6、白萝卜:白萝卜可以调理脾胃,对改善儿童秋季消化不良以及风热型感冒有很好的辅助作用。

7、梨:梨含有大量的碳水化合物以及多种维生素,具有清肺养肺的作用,多吃梨可以减少儿童感冒的几率。

  最适合孩子吃的食物2

1、玉米排骨汤就是非常不错的健身益智食谱之一。因为玉米含有非常丰富的蛋白质,维生素以及人体机能消耗所需要微量元素,而排骨当中有的钙质和蛋白质以及脂肪酸也是很丰富的。两者结合就能够发挥出强身健体,刺激大脑细胞,增加大脑的记忆功能的功效。特别是玉米的维生素对小孩子的视力有很大的帮助。

2、鱼肉是健脑的利器之一,而且大部分鱼肉它的肉质都比较紧实细腻,特别受大家的欢迎。鱼肉当中含有的球蛋白以及大量不饱和的脂肪酸,维生素及微量元素等都是能够很好的增强孩子们的记忆力,让孩子们在学习上更有力量的好食材,因此鱼肉也就有了天然脑黄金的美称。

3、虾含有非常丰富的磷元素,能够帮助人们增强抵抗力,强身健体的。尤其是在一些过渡性季节的时候,小孩子很容易感冒。但是如果日常多吃虾的话,病毒就不能么容易的侵袭到他们强壮的身体上。因为虾不单单只是肉质营养价值高,虾皮同样也含有非常高的钙元素,小孩子多食用的话,不但能够强身健体而且能够提高大脑的运作,增强记忆力。

4、鸡蛋当中含有非常丰富的蛋白质和维生素,他们都能够帮助增强小孩子的`记忆力。一个鸡蛋当中含有100来毫克的胆碱,是组成大脑神经递质的必要物质,同时也是细胞膜的重要组成成分。他们对于大脑记忆力的运转有着很重要的作用,因此小孩子每天吃一个鸡蛋不仅可以益智,而且能使小孩子有旺盛的精力去应对学习。

5、核桃鸡肉不但肉质紧实美味,而且也是非常适合小孩子健脑益智的好食谱。鸡肉的蛋白质含量比较高,而脂肪含量低,因此他很好消化。小孩子经常吃可以起到滋养身体,提高免疫力的作用。核桃当中含有的多种营养物质,他们都是健脑的神器,在提高小孩子记忆力的方面有不可超越的作用。

  最适合孩子吃的食物3

1、百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。

Tips:百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

2、莲藕

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。

吃法:6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

3、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏 时节心中的虚火,并迅速恢复元气。

吃法:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。

吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60摄氏度的温开水冲服。

5、梨

秋季,正是吃梨的好时节。秋季的梨香甜多汁,是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素,对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰的作用。

吃法:可生吃、将梨压榨成汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。

6、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的人体所需的营养元素,其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

吃法:除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制等。

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