苹果汁通便还是苹果泥

时间:2024-04-05 14:36:23
苹果汁通便还是苹果泥

苹果汁通便还是苹果泥

苹果汁通便还是苹果泥,便秘也是现代人常见的一种症状了,便秘的时候也是非常难受的,而且很容易引起各种的问题,如何通便是我们头疼的,下面为大家介绍苹果汁通便还是苹果泥。

  苹果汁通便还是苹果泥1

一、苹果汁通便

1、苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

2、苹果汁中的果胶可以吸收与自己本身容积2、5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

3、苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收敛作用,果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用,具有抑制和消除细菌毒素的作用,所以能止泻;而纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅,所以苹果既可止泻又能通便。

二、苹果的功效与作用

1、苹果中富含果胶,能在宝宝肠内吸附水分,是粪便变得柔软而容易排出。苹果中含有大量的锌元素,是促进生长发育的关键元素,还可以增强宝宝的记忆力。

2、苹果可消食化积,但同时也能降低过旺的食欲,很适合食欲过盛、有营养过剩的宝宝食用。苹果汁是一种改善身体健康的饮品,可起到安神养眠的功效。苹果汁具有润肠、安眠养神、促进生长、消食化积的功效。

3、苹果可以有润肠通便的作用,还可以安神养心,对于促进食欲,提高人体的免疫力有好处,还可以降低胆固醇的哦,大家平时的时候可以经常饮用饮品。

4、关于苹果汁的具体的`做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充能量,增强免疫力,润肠通便开胃安神养心,对于食欲不振啊,失眠等人群是有很好的缓解的作用的。

  苹果汁通便还是苹果泥2

通便的水果

1、火龙果

火龙果中含有膳食纤维、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素,肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果,但火龙果性凉,胃寒的人要少吃。

2、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

3、桃子

桃子是常见的水果,桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质,可起到活血化瘀、润肠通便的作用。

4、柚子

柚子里面有非常多的维生素成分,柚子是一种具有行气,消食,解酒毒,治疗便秘等作用的食物,而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的,其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果,柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍。其中钙的含量要比苹果,梨,香蕉等水果多出十倍。

5、香蕉

香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分,适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值,香蕉皮和果柄都能作为药材入药,没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。

6、百香果

百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中,果肉中的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

7、梨

梨里面的含水量是比较多的,而且它缓解便秘的效果也是比较好的。梨每百克含有三克的纤维素,而且是非可溶性的纤维,能够起到预防便秘还有消化疾病的效果,也能当做是精华肾脏,清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨,这样可以有助于预防直肠癌,结肠等问题发生。

  苹果汁通便还是苹果泥3

女人吃什么水果通便

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

6、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

女人便秘的原因

1、精神过度紧张。

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因,神经质的人最易如此,尤其是在外出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,常常是便秘与腹泻交替发生。

2、身体缺乏活动。

久坐办公室,身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱,送便排出的力量弱,因此,肠内容物在肠道积存过久,水分被吸收,变成难以排出的硬便。 痔疮的最佳治疗方法

3、进食和营养不当。

经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

4、长期不良排便习惯。

工作紧张和忙碌时,或早晨时间紧迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直肠里再有便时,但感觉神经却变得迟钝了,引起习惯性的便秘。

女人便秘如何治疗

1、按摩治疗便秘

患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟。

2、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3~5分钟。

3、坐马桶自我训练

生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内 的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐 饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。

4、放松心情

当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你 感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

《苹果汁通便还是苹果泥.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式