缺维生素B2有哪些症状
缺维生素B2有哪些症状，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下缺维生素B2有哪些症状。
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1、口腔
缺维生素b2会出现一些口腔症状，常见的有色素沉着、唇炎、唇部破裂、唇部干燥、舌肿胀、舌炎等，会感觉到舌头存在烧灼、疼痛症状。如果维生素b2缺乏长时间存在，还会出现地图舌、舌头红斑等现象。
2、皮肤症状
长期缺乏维生素b2会出现各种皮肤疾病，比较常见的是脂溢性皮炎、阴囊炎等。其中脂溢性皮炎初期会有轻度红斑症状，随着疾病不断发展，红斑会蔓延到其他地方，而阴囊炎会导致私处瘙痒。
3、眼部症状
缺维生素b2会让眼部适应能力下降，还会导致眼部出现各种不舒服的症状，像视力模糊、视觉疲劳等，情况严重还会出现眼角膜血管增生。
4、其他不舒服的症状
如果儿童长期处于缺乏维生素b2的状态，就有可能出现生长发育迟缓现象。此外，孕妇长期缺乏维生素b2，可能会导致胎儿畸形，所以孕期发现缺乏维生素b2，就要及时补充，可以多吃维生素b2含量丰富的饮食。
缺维生素b2的症状就是以上这些，会对身体健康造成不利的影响，要到正规医院做好实验室检查、局部皮肤细胞学检查、皮肤组织活检等，明确判断身体情况，再使用正确方式积极治疗。平时还要做好饮食调节，多吃蔬菜、动物肝脏、牛奶等食物，里面的维生素b2含量丰富。
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缺乏维生素b2的原因
由于维生素b2是微溶于水，并且不能够在人体存储，所以人体一旦一个阶段都没有收入维生素b2的话，就可能导致维生素b2的缺乏，一般缺乏维生素b2的原因主要有以下情况：
1、摄入不足：大部分人在处理食材的时候不注意会导致食物中的维生素b2大量流失，比如过度淘米或者蔬菜切碎后再浸泡、食物加热时间太长等，都可能导致维生素b2的破坏。
2、吸收障碍：就算从各种渠道摄入了足够的维生素b2，但是由于过于喝酒、或者长期吃某种药物，都会影响到维生素b2的吸收。
3、需要量增加或消耗过多：不同时期需求的维生素b2有所不同，在哺乳期、孕期、精神紧张或者体力劳动等时期，对于维生素b2的需求会比平时更多，按照平时的饮食搭配则很可能导致维生素b2摄入不足。
女性缺维生素b2的症状
严重缺乏维生素B2有一定的临床表现，多生活有很大的影，一般表现主要是在皮肤、眼睛、口腔等部位，主要症状如下：
眼：女性缺维生素b2会出现眼部症状，比如眼球结膜充血，角膜周围血管增生等，通常表现为看东西模糊，眼睛怕光，容易流泪等症状。
口腔：缺乏维生素b2在口腔上面的表现最为常见，比如口腔溃疡、口角炎、口角湿白等。一般嘴唇出会出现疼痛、肿胀症状，有的还会出现舌疼痛、肿胀的情况。
皮肤：脂溢性皮炎的原因之一就是维生素b2的缺乏，通常皮炎部位多见于皮脂分泌旺盛部位，比如鼻唇沟、下颌、乳房下、腋下、腹股沟等处，一般由维生素b2缺乏引发的皮脂炎患者皮肤皮脂增多，轻度红斑，还会伴随脂状黄色鳞片的情况。
以上是关于维生素b2缺乏的原因以及症状的简要介绍，如果您中了以上症状之一，那么要警惕自己是否营养缺乏，该补充维生素b2的及时补充。
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维生素b2要吃多久？
不同人群对维生素b2的需求量可能不同，对于因为缺乏维生素b2而引发的症状等，要补充维生素b2到症状缓解即可停止，下面这些情况很容易缺乏维生素b2，要注意随时补充。
1、孕期、哺乳期或者长期服用避孕药的女性要注意维生素b2的摄入，一般怀孕期间需要每天保持1.6mg的维生素b2摄入量。哺乳期女性，前6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
2、经常精神紧张的人更需要维生素b2的摄入，建议在精神状态紧张期间一直补充复合维生素B2。
3、如果你的饮食中很少吃奶制品或者瘦肉的话，建议日常需要补充一定的维生素b2。
维生素b2的正确吃法
如果只是为了预防缺乏维生素b2的话，日常需求量是这样的：
1、成人：男性青年与成人1.4～1.8mg，女性青年与成人1.2～1.3mg，孕妇1.6mg，乳1.7～1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。
2、儿童：推荐每日膳食中摄入量，0～3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小儿1.1mg，7～10岁小儿1.2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。
对于长期缺乏维生素b2的患者，维生素b2的正确吃法是这样的：
1、成人：成年人缺乏维生素b2，那么每天就需要10～35mg摄入量，一次性一次5～10mg。等到症状缓解，可以慢慢的减少维生素b2的摄入量直到正常需求值。
2、儿童：大于等于12岁的儿童缺乏维生素b2的话，需要每日补充3～10mg的维生素b量，等到几天后症状有所缓解，慢慢变为正常需求值。
温馨提醒：不同品牌厂家生产的.维生素b2的可能规格不同，在服用之间可以在医生的建议下服用或者根据说明书来服用，准不会错。
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哪些食物中含有的维生素B2多呢？
1、猪肝
动物内脏中维生素B2含量丰富，可食用部分猪肝100克中维生素B2含量为2.08毫克，适当食用猪肝补充维生素B2，可以补充辅酶，促进机体的排毒，猪肝中其他的维生素杜宇康延缓，防止眼睛干涩都起到一定作用，而且猪肝中含铁量丰富，食用猪肝克改善人体的造血功能，调节缺铁性贫血。
2、冬菇
每100克冬菇中维生素B2含量为1.4毫克，新鲜冬菇经过日晒光照后维生素等营养物质被保存下来，常食干冬菇可以增强人体免疫力，帮助儿童骨骼的生长发育，还是可以纠正人体酶缺乏的独特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以补充维生素B2，改善维生素B2缺乏引起的口角发炎，眼部充血症状，每100克紫菜中维生素B2含量为2.07毫克，维生素B2含量丰富可以与动物性食品媲美，紫菜还有活跃脑神经，预防衰老，改善忧郁症的功效。
4、鳝鱼
鳝鱼骨血均可入药，可补虚劳，祛风湿，还可治疗面部神经麻痹、湿疹等症，每100克鳝鱼中维生素B2含量为0.98克，常食膳鱼可以补充维生素B2，避免脂溢性皮炎等的发生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮肤干燥暗沉，补充钙质，每100克全脂奶粉中维生素B2含量为1.96毫克，维生素B2可以促进细胞发育再生，参与机体的代谢，儿童食用全脂奶粉不仅可以补充钙质和蛋白质，维生素B2的补充也会促进去生长发育，促进蛋白质与脂肪的代谢利用。
6、杏仁
杏仁维生素B2的含量为每100克可食部分含0.56毫克，杏仁有抗癌之果的美誉，丰富的脂肪油能有效降低胆固醇，除此之外杏仁还可以消炎镇痛，止咳平喘。
7、鹌鹑蛋
每100克鹌鹑蛋中维生素B2的含量为0.48克，是鸡蛋的两倍，维生素B2可以作为辅酶促进代谢，促进生长发育，鹌鹑蛋中的磷脂含量也高，可以有助儿童的大脑发育，补充气血，增强免疫力。
8、需要补充人群
膳食调查发现，维生素缺乏很普遍，小朋友生长发育快，机体代谢旺盛，易缺乏维生素B2，妈妈们应当多让小朋友吃一些B2含量丰富放入食物；不常吃瘦肉和奶制品者，长期精神紧张者和因各种原因控制饮食者也要注意维生素B2的补充。
