长期吃香蕉有什么好处和坏处

时间:2024-06-24 12:04:13
长期吃香蕉有什么好处和坏处

长期吃香蕉有什么好处和坏处

长期吃香蕉有什么好处和坏处,香蕉大家都不陌生,香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一,不仅因为香蕉的味道很好,其中还含有很多的身体需要的营养物质,下面一起来看看长期吃香蕉有什么好处和坏处,

  长期吃香蕉有什么好处和坏处1

吃香蕉的好处

1、促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分,调节肠道生态环境,改善肠道细菌种群,抑制有害腐败型细菌,增强有益的嗜酸细菌,促进结肠功能正常化,有利于人体消化。

2、润肠通便

长期便秘的人适宜吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。

3、降血压

香蕉中含钠量较低,含有较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压和损坏血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血压,保护血管。

4、防癌

香蕉中含有丰富的镁元素,而镁元素有预防癌症的作用。实验证明,缺少镁的人群,消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。

5、调节情绪

香蕉中含有泛酸成分,以一种让人心情愉悦的“开心激素”,可以有效减轻心理压力,接触忧郁,令人开心快乐。

6、减肥

香蕉营养丰富,但是热量低,含糖量高达20%以上,果糖和葡萄糖的比例为1:1,吃了以后可以迅速被人体吸收,补充体力,增加饱腹感、抑制饥饿感。

7、美容

香蕉中富含维生素A,具有维护皮肤毛发健康的作用,对手足破皮肤皲裂也十分有效,而且能让皮肤光润细滑,因为香蕉能降低胆固醇,可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩,缓解眼部疲劳,避免眼睛早衰。

吃香蕉的坏处

1、糖尿病患者不宜吃 由于香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;

2、肾炎患者不宜多吃 香蕉中还含有较多的钾,具有利尿作用,所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃,最多吃半根;

3、脾胃虚寒者慎吃 香蕉性寒,脾胃虚寒者不宜多吃,吃了容易引起腹泻。

  长期吃香蕉有什么好处和坏处2

吃香蕉有什么好处

1、吃香蕉预防高血压

预防高血压是人们吃香蕉的重要好处,因为香蕉是一种高钾水果,它可以加速人体内钠盐的代谢,而且量太高,这是很重要的 因素导致人体血压升高。 吃一些香蕉可以保持血压健康稳定,并能有效降低高血压的发生率。

2、吃香蕉润肠通便

这也是人们吃香蕉的重要好处之一。 它含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,并能提高人体的消化能力,可以加速人体的新陈代谢,人们在空腹状态下多吃香蕉,可以加速大便的'形成和排出。 身体,它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用。

3、吃香蕉减肥瘦身

在日常生活中多吃香蕉也可以减肥,因为香蕉是低热量的水果,含有大量的膳食纤维,可以增加身体进食后的饱腹感,这可以减少身体对其他食物的`摄入,这种水果可以 还可加速体内脂肪的燃烧和代谢,防止脂肪在体内积聚,并且往往对减肥有显着影响。

吃香蕉的坏处

人们每天吃1或2根香蕉,对身体没有伤害,但如果过量吃香蕉,很容易导致脾胃虚弱,而且会导致消化功能下降。 这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因。 痛经,这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状。 它们也是人们吃香蕉的重要缺点。

扩展资料

香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现,因与人炭疽病症状相似而得名,病原菌是香蕉盘长孢,这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来,表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟,此时口感和风味最好。

同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易导致便秘,成熟后鞣酸含量大大降低,因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

  长期吃香蕉有什么好处和坏处3

1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压,经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。

2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉,可以很好地保护胃壁,从而预防胃溃疡。

3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少,而且不含胆固醇,其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多,不仅能够刺激肠道的加速蠕动,而且还能使大便顺畅不干燥,因此香蕉也是便秘的克星。

5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质,该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

香蕉这么多的好处,那它就没有坏处吗,香蕉吃多了到底有哪些坏处呢?

1、微量元素比例失调

香蕉中所含的.矿物质镁、钾和其他元素较多,尽管这些矿物质对身体有益,但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。

2、变胖

多吃香蕉能减肥是不可信的,反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高,其中的纤维素含量也不是很多。

3、容易痛经

香蕉属于寒性的水果,女生在月经期吃过多的香蕉,可能会造成身体受寒,从而出现痛经的情况。

4、对牙齿不好

吃完香蕉后必须要漱口,要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上,时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。

5、空腹吃香蕉不好

如果长时间空腹吃香蕉的话,不利于胃酸的分泌,影响胃部。

吃香蕉确实有预防疾病的作用,但是吃多了对身体还是有坏处的,尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说,香蕉真的是个好东西,吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生,最好在饭后吃香蕉,这样对肠胃更好。

《长期吃香蕉有什么好处和坏处.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式