痛经怎么办快速止痛
痛经怎么办快速止痛，现在都市生活中压力增大，很多女性朋友的身体状况不断衰退，有很多女性在每次的月经来临都会疼痛腰膝酸软全身乏力，这就是痛经的症状，这种不适让人感到特别苦恼，下面小编给大家分享痛经怎么办快速止痛
痛经怎么办快速止痛1
1、无论天气有多热，请切记不要吃雪糕冰棒!
把这一条放在第一位，我真是强调的不想更强调了。男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。
2、用开水煮红花泡脚。
这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，我不说大家都知道吧。看了这么多年宫廷剧了，后宫的妃子娘娘们都用这个来害别人流产的不好意思扯远了但是这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意、例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。
3、经期每天早上空腹喝一大杯红糖水。
红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二、一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的.寒湿侵蚀;二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这请注意，是红糖水，没让你加红枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。
4、经期勿动气。
在这段特殊的日子里，最好不要生气不要哭，保持愉悦的心情。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理。而且这段时期不能被吓到，如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的。相信我，你只有把姨妈伺候好了，姨妈才会让你好过。否则像我一样疼的满床打滚那就悲催了。
5、吃榴莲。
榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效，相信我没错的。
6、姨妈来的时候在小腹放个暖水袋。
姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。个人不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度我觉得比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。
7、经期勿吃寒性水果。
大家可能有个误解就是水果什么时候吃都是好的，但是实际上水果也分凉热。像香蕉这样具有润肠通便效果的水果就是寒性水果，正是因为寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。广大女同胞要注意分辨，不要在经期吃错了水果导致痛经的加剧。
痛经怎么办快速止痛2
招式一：双腿延展
1、上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。
2、双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。
3、吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。
温馨提示、双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。
招式二：猫式延展
1、双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
2、吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
3、胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
招式三：俯卧式
1、身体俯卧在地面，双手屈肘打开放在前面，掌心向下，头稍往上抬，目视前方，全身放松。
2、慢慢吸气，头部向左侧转动，目视前方，右脚向上屈肘抬起。
3、交换动作，头部向右侧转，目视前方，左脚向上屈肘抬起。
4、头部回到第一步位置，双脚向上抬起，脚掌向上。
5、下半身保持不动，胸部以下位置一直到两脚膝盖，全部贴在地面，双手向前抬起打开，保持。
6、缓缓吸气，左腿向上伸直抬起，右腿紧贴地，右手按在地面，左手向上抬。
招式四：吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
招式五：祈祷式
1、双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
2、慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
招式六：前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。
招式七：英雄式
1、双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
2、双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
招式八：婴儿式
长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。
微点评、我们了解了女人在经期怎么运动的八个正确方式，就可以令女人在“特殊时期”也能轻松运动。女人经期不仅可以运动，而且还可以通过运动缓解痛经、心情烦躁等症状。当然，女人要想气色更好、内分泌调节功能更好，还可以通过补铁、补充微量元素的方式来达到。点击查看、常常感到体虚气弱的女人吃什么好？
