增加寿命的运动项目排名
增加寿命的运动项目排名，我们经常说：生命在于运动。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，人人都想活得久一点，多看看这个美好的世界，下面是增加寿命的运动项目排名。
增加寿命的运动项目排名1
一、挥拍类动作
挥拍类运动需要运动者手、眼、身体充分协调才能完成，所以它既能锻炼手臂上肌肉，又能锻炼身体平衡能力，同时锻炼小脑，家里的老人可以多练习，被《柳叶刀》称为最有效的运动。
二、游泳
游泳尤其是冬泳，是很多人都喜欢的运动，冬泳更是让人敬佩。游泳能刺激皮肤促进血液循环，提高免疫力，而且游泳能全面锻炼全身肌肉，形成完美身材。
三、有氧健身
在《柳叶刀》一书中提到，长期有氧运动能提高身体的新陈代谢速度，加速毒素的排出，起到美容养颜、抗衰老的作用，长期有氧运动能增强身体的免疫力，降低生病的几率。
四、普拉提运动
普拉提是通过对深层肌肉的锻炼达到塑形健身以及控制身体的能力，它结合了芭蕾、瑜伽、太极精髓，辅以小工具让身体线条更好，身体更健康。前文提到的三项运动虽然对减肥很有帮助，但现在生活节奏下我们完成动作还是有些困难的。
普拉提运动不需要去健身房锻炼，也不需要花费大量的时间，只要每天花一点点时间在家就能完成，非常适合宝妈或者一些工作比较忙的工作人员，男生女生都能用，天天做普拉提运动，拥有完美的身材不是梦，
结语：延长寿命自古以来就是很多人的追求，我们也不例外，但是现在我们唯一能确定的就是科学健身能带来健康，少刷点剧，离手机远一点点，练习一会普拉提吧，至少朋友问你喜欢什么运动时，你可以说普拉提呀。
增加寿命的运动项目排名2
丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。
长期打网球，可以增加9.7年的寿命
与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约9.7年。
网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。
这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。
打羽毛球，轻松增加6.2岁
显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。
约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~
踢足球，也能增加寿命4.7年
一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。
比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。
骑骑自行车，多活3.7年
骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。
游泳也可以增加3.4岁
要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。
游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。
慢跑和健美操，同样也可以增加寿命
许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命3.2年。
还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房运动，也有用
现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活1.5年。
当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。
不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。
增加寿命的运动项目排名3
想要长寿，做好3件事
第三名：运动健体
运动可以增加我们的肺活量，而呼吸是一辈子都在做的事，肺活量好了，呼吸通畅了，人体负担就小了，人也长寿了。
其次运动能够增加器官的活力，帮助加速器官的运作。
而且运动还能够调节我们的压力，使我们的神经放松。大家都知道，情绪对健康的影响也是非常大的.。
第二名：多喝水
多喝水这事真有用。喝水可以促进体内代谢排毒的速度，帮助我们的身体补充水分，而且多喝水还可以保障我们泌尿排泄系统的正常运作，避免便秘痛苦。
但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝过量，否则会适得其反！
第一名：保持血管健康
其实无论是喝水、还是运动，都是加强血管血液的流动速度，归根结底，拥有健康有活力的血管，才是增加寿命的正解！
血管为我们运送全身所需的营养成分并排除不需要的废弃物。健康的血管，能够维系我们身体器官的活力，保持年轻态，血管健康了，我们的身体就会少生病，而无病无灾，寿命自然也就增加了。
如何保持血管的健康呢？
多吃纤维食物
含有丰富膳食纤维的食物，可以帮助排除血管内的多余油脂，避免脂肪被输送到器官，造成脂肪肝，高血脂这类的疾病。例如苹果，芹菜等，都可以帮助我们维系血管健康。
食补调养
清热泻火的蒲公英苦丁茶就是不错的选择。蒲公英可以清热解毒，苦丁则可以清理血管垃圾，帮助血管保持干净。
物理调养
这里可以自主运动的方式去增强血管活性，帮助血液代谢，也可以通过按摩或艾灸等手段来主动增强血液循环速度，帮助代谢血管垃圾，避免血栓形成。
同时也要注意保持良好的生活作息，尽可能不要主动祸害自己的身体，平和的心态的心态对增加寿命也很重要，希望每个人都能活得更久，享受更多美好的生活。
