睡觉前一定要喝水
睡觉前一定要喝水，睡眠的质量是非常重要的，如果睡不好就是导致精神不好，有些事情在睡前是不能做的，否则就会导致我们入睡困难，也可能会造成身体的其它伤害。那么睡觉前一定要喝水吗？
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睡觉前一定要喝水的原因
1、预防心脑血管疾病
据临床统计，每天上午９～１０时是心脏的发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。
人在熟睡时，出汗、唿吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。
2、预防痛风
据统计，有5％~12％的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出体外的尿酸也就更多。
此外，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。
3、控制血糖
对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。
4、滋润唿吸道
现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润唿吸道，尤其对有唿吸道疾病的人来说是非常重要的。
睡前一杯水，听起来容易，其实要注意的地方还真不少，接下来就跟大家说说睡前这杯水该咋喝～
睡前一杯水，要这样喝……
1、喝水量不要超过这个数！
晚上补充水分最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。同时，为避免增加心脏负担，不要大口大口喝，要慢慢咽下。
2、选择这类水，完美！
推荐经济实惠的温开水。温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。
现在天气炎热，最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利身体健康。
3、这个时间喝，健康！
睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。
4、这两类人最好少喝，切记！
患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水。因为这两类人水喝多了，可能会加重病情。
睡前喝水，第二天会水肿吗？
的确，有些朋友在晚上喝水后，第二天起来整个人肿肿的，就是大家经常说的“水肿体质”，主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。
如果是这种情况，建议晚上喝少一点，一两口或者抿着喝。再提醒一句，如果有渴意，一定不要因为害怕水肿而拒绝喝水，这样会伤身。
一般来说，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1％~2％的水了。此时的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
总之，“睡前喝水第二天会水肿”并不适用于每个人，喝多喝少还是要根据个人情况。如果你不会水肿那就可以多喝点，反之就少喝点吧～
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睡觉之前能喝水吗
正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠。
如果肾脏有毛病或者心脏有毛病，这类病人就不主张过多喝水。喝水过多容易造成心脏的损害，容易加重夜间心脏功能不全，出现夜间不能平卧，必须坐起才能缓解。
出现夜间尿液过多，反复几次去厕所，严重的影响休息，使身体受到影响，不利于疾病的恢复，也不利于白天药物的服用。所以睡前能否喝水需要根据实际情况来判断，正常人可以适当喝水，如果有病变喝水量需要控制。
睡觉前喝水的好处
睡觉前适量饮水对人体很有益，适量饮水可以保证晚上体内水分充足并滋润皮肤，同时睡前适量饮水可以稀释血液浓度，避免夜间心血管事件的发生。如果睡前饮用适量温开水，还能够促进肠胃蠕动，加强系统消化，有利于人体新陈代谢。
因此，在适量的情况下，饮水的好处还是很多，但是如果过量饮水容易造成第2天面部、眼部浮肿的现象，并且夜间也会发生多尿的问题，很影响自身的休息。
睡前如果过量饮水，还容易加重肾脏的工作负担，导致肾功能的损害，容易诱发肾脏疾病。如果是心血管患者睡前饮水没有控制好饮用量，很容易诱发心衰的发生，所以睡前喝水一定要适量，保证对自身健康有益。
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睡前喝水好不好？
事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，特别是在炎热的夏天，体内水分流失比较快，保持足够的水分是很重要的。
对于心脑血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的`发生。
因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
对于经常便秘患的人，睡前喝一杯温开水，能保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。
哪些人群不宜在睡前喝水呢？
严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。
而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。
简言之，睡前喝水在正常情况下是利大于弊的，但是喝水时要注意不宜过多，水温也要适宜，不宜饮用太烫或者太冷的水，更不要等到感觉口渴才喝水。
