晚上睡觉前喝水的危害
晚上睡觉前喝水的危害m现在大家对身体健康方面的知识都是有一定的了解的,其实在生活中看似简单的一件事情对我们的健康也后有一定的影响作用,以下了解晚上睡觉前喝水的危害。
晚上睡觉前喝水的危害1
快速浏览喝水的三个真相——
饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要；
几乎没有证据表明，睡前喝水有任何特殊的益处；
如果一个人失去的水比消耗的水多，那他可能会脱水。
睡前喝水的优缺点
如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。
睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。
人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。
反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。
夜尿风险
当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：
良性前列腺肥大
膀胱活动过度
糖尿病
膀胱感染
心脏病
便秘
某些药物
如何摆脱夜尿症
夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。
白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：
酒精
茶
咖啡
可可粉或热巧克力
可乐或苏打水
咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。
经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。
人们需要喝多少水？
一个人在脱水或有脱水的可能性时，应该喝液体。脱水症状包括：
口渴
口干，嘴唇，鼻腔和眼睛
只排出少量的尿液
每天排便少于四次
强烈的气味和深色的尿液
以下事情会增加脱水风险：
炎热的环境或阳光下晒太久
剧烈的体力活动或任何导致过度出汗的事物
糖尿病
腹泻或呕吐
喝太多酒精
发热
根据欧洲食品安全局（EFSA）的说法，如果一个人失去体内10％以上的水，这可能是致命的。
每天应该喝多少水？
目前还没有共识。美国疾病预防控制中心（CDC）和食品与营养委员会（FNB）表示，口渴本身就足以指导大多数人多喝水。
但是，食品与营养委员会（FNB）建议女性每日应摄入约2.7升水，男性约3.7升。
这些数量包括从饮食中获得的水，据估计这些水构成了每日摄入量的19％至20％。
喝水的好处
水是一种廉价和有效的方法，来解渴和补充失去的液体。除了对于健康至关重要外，饮用水还有其他一些潜在的好处：
管理体重
改善情绪和心理表现
预防头痛
一项小型研究表明，在偏头痛患者每日增加1.5升的饮水量可能会减少头痛。
预防宿醉
酒精会增加夜间小便的次数，这很可能导致脱水，从而导致宿醉的一些症状。
避免宿醉的最好方法是适量饮酒。以下提示也可以帮助预防或减轻宿醉的影响：
避免空腹饮酒
在含酒精饮料之间放入一杯水或非碳酸软饮料
睡前喝一杯水或两杯水
晚上睡觉前喝水的危害2
睡觉前喝水会发胖吗
晚上喝水是不会肥的。
并且是对身体有利。睡觉前喝水是有利的，但水喝的太多则是不利的。 有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就会水肿。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝。
睡前怎么容易长胖
1、不吃晚餐
很多人想要更快的达到减肥效果，所以就会采用节食的方法来减肥，尤其是会选择不吃晚餐，而且他们认为晚上能量消耗的比较少，所以不吃晚餐也没有关系，其实长时间不吃晚餐对身体的伤害是很大的。
2、睡前喝水太多
水是生命之源，每天保证8杯水，对我们的身体健康有好处，而且水分也会参与于身体的各种新陈代谢，所以说及时的补充水分，是一个很不错的养生保健方式。
3、玩手机
在睡觉之前，很多人都会抱着手机玩到半夜。而且很多人都是在睡觉之前关上灯玩手机，要知道手机屏幕中的蓝光，会使我们人体的褪黑色素逐渐减少，不仅会影响我们的睡眠质量，还会影响到我们身体的新陈代谢水平。所以说晚上睡前玩手机，对于减肥也是很不利的。
4、穿太厚睡
生活中总有一些人习惯睡觉的时候穿厚点的衣服，因为他们担心半夜着凉，而且又不喜欢盖被子，所以睡觉之前穿衣服多一些会有安全感。要知道穿太厚的衣服睡觉会让我们感觉到不舒服，而且睡觉的时候出汗过多也会导致皮肤的呼吸和汗液的正常排出。所以说睡觉的时候穿太厚的衣服，对我们的血液循环是很不利的`。
怎么喝水能够减肥
1、清早起床喝一杯淡盐水，淡盐水能够有效的促进胃肠的蠕动，帮助你来完成胃肠的大扫除，才会使得你消除鼓鼓的小肚子。
2、上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，起到提高工作效率的作用。
3、午餐前喝一杯温开水，这个时候喝一杯温开水可以有效的减少午餐的摄入量，并且能够起到补充身体所缺乏的水分，加速新陈代谢的作用，起到减肥的目的。
4、下午工作中可以泡一杯花草茶，因为这个时候中午没有吃饱的食欲开始发作了，这个时候不要去吃那些热量很高的零食，可以喝一杯花草茶，不但可以控制食欲，同时还具有美容的功效哦！
5、晚餐时和一杯蔬菜汁，不仅仅可以降低对食物的摄取量，还能够降低热量，并且蔬菜汁中含有大量的植物纤维，可以有效的加速脂肪的排出，具有很好的减肥效果。
晚上睡觉前喝水的危害3
睡觉前喝水会长眼袋
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？
回答：其实这是一个喝水的方法问题。
护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。
所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
