睡前适不适合喝水
睡前适不适合喝水，生活中是需要多喝水的，人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，下面看看睡前适不适合喝水及相关资料。
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在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。
但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。
正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠。如果肾脏有毛病或者心脏有毛病，这类病人就不主张过多喝水。
喝水过多容易造成心脏的损害，容易加重夜间心脏功能不全，出现夜间不能平卧，必须坐起才能缓解。出现夜间尿液过多，反复几次去厕所，严重的影响休息。
使身体受到影响，不利于疾病的恢复，也不利于白天药物的服用。所以睡前能否喝水需要根据实际情况来判断，正常人可以适当喝水，如果有病变喝水量需要控制。
不建议晚上睡前喝水，晚上喝水以后，人处于睡眠状态是属于相对静止的状态，血液循环、体内代谢都比较缓慢，水湿停留于体内时间长容易加重脏腑的功能负担。如果水湿不能够及时排出体外，也会出现颜面浮肿等现象。如果体内水湿，及时排出体外。
晚上小便次数过多，又会影响人体正常的睡眠时间，不能够保证睡眠质量。如果天气炎热，房间内温度比较高，比较干燥，体内出现口干口渴缺水的状态，在睡觉前半个小时可以适当的喝少量的水以补充体液，可以稀释血液、促进血液循环，有利于心脑血管的健康。
睡前适当喝水有益于身体代谢循环的改善，是可以的。人的身体每天需要补充2000~2500毫升的`水份，才能满足和维持代谢平衡。但要注意睡前尽量不要一次性的大量喝水。
可能会造成水份的过量摄入而引起细胞组织的水肿而引起水中毒的症状，尤其是肾脏衰竭病人更加需要注意饮水量的控制。睡前少量饮水，才能更好的利于机体对水份的吸收和利用，有益于健康。
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虽然我们的身体已经进入了睡眠状态，但是体内的代谢却是还在活动中的，比如会通过我们呼吸或者是小便等等把水分排出体外，而且晚上如果室内过热的话，还会出汗排水，所以在睡前适量的喝一些水，还是有一定好处的。
晚上最佳的喝水时间应该是在头睡觉的两个小时左右，也就是说如果你的睡眠时间是十点的话，可以在八点前喝水，过了八点之后，如果不渴的话，就尽量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶饮用，因为牛奶对于睡眠更有帮助性。
如果在睡前喝下大量水分的话，体内的水循环就会达到一个饱和的状态，就好像我们吃饭撑着了一样，这不仅会加重人体肾脏上的负担，还会影响到我们正常的睡眠，比如会频繁的上厕所，在第二天早上起床的时候还会有水肿的情况出现，特别是眼睛部位。
头睡觉两个小时前喝水的量要把握，如果担心晚上频繁的起夜，白天喝水就要讲套路了，比如分少量但是多次的喝，保证体内的水分，晚上喝水也要节制，对于患有血管疾病的患者，最好是在床头备上一杯水，晚上起床的时候喝一杯，能减少血液的粘稠程度。
如果是减肥的朋友，过了晚上六点之后，最好就不要吃东西了，喝水也尽量避免，实在口渴的时候，稍微喝一点就可以了，不能大量饮用，不然会影响到减肥效果。
现在很多年轻人都是等到了非常口渴的时候才喝水，或者是直接用饮料代替水，这些做法都非常不科学，如果身体水分补充不充足的话，即使是一天两贴补水面膜，也不能彻底解决皮肤缺水的问题，所以喝水才是最好的选择。
喝水要适量，晚上睡觉前大量喝水的确会导致水肿，所以为了让自己身体健康，在白天的时候正常补充水分，到了晚上的时候就少喝水为宜，尽量睡前一小时避免喝水，只有让生活科学起来，我们的健康才会常驻。
睡前适不适合喝水3
睡前喝水各有优缺点
如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。
睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。
人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。
反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。
1、夜尿风险
当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。
2、如何摆脱夜尿症
夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。
白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。
经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。
