长期5点起床会怎么样
长期5点起床会怎么样，都说早睡早起精神好，但是太早起床，根本无法保障一天的工作能量。所以太早起床也是属于一种作息不规律的现象。那么人如果长期5点起床会怎么样？
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1、影响他人休息：因为家庭成员很多都起得比较晚，比如6点多、7点多，甚至8点多才起床的家人，而你5点多起来洗刷，势必会影响他人的睡眠。
2、五点多是很多人都处于深度睡觉的状态中，如果这个时候起床，可以能影响一天的精神状态、工作状态。
3、如果是冬天，早上五点多就起床了，天气比较冷，对于老人或者小孩来说，很容易生病，比如老人中风、小孩感冒等等。
4、太早起床，对心血管也是很大的影响，特别是容易得心脏病，因为温度低、湿度低。
5、成年人的.睡眠要达到7个小时，如果晚睡又早起，影响睡眠质量，导致肝脏受损。
6、小孩的睡眠必须要达到8个小时以上，从而保证孩子的正常成长与学习。
7、对于身体不舒服、不健康的人来说，更加不能早起，对大脑的影响也是非常大的。
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这样的睡眠方式是很利于身体健康的，晚上睡觉一定要在十点前入睡，不然会影响到睡眠的质量和身体的健康，然后成人一定要保持七个小时的睡眠时间。这样的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利于身体健康的。
下面我们来说一说睡多长才好，各年龄的最佳的睡眠时间，一，新生儿二十个小时，婴儿十四到十五个小时，学前儿童要睡够十二个小时，小学生要睡够十个小时，中学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人六到七个小时，太长太短都是不好的。以7到8小时为宜。
科学家所做的一项研究表明如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样可以起许多睡眠问题，例如每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人都抱怨自己的睡眠有问题，而那些每天晚上的睡觉时间长度介于七到八个小时的`人，所遇到的睡眠问题就会比较少了。
一般多少有人会有这样的体会，睡一次懒觉睡得昏昏沉沉不想起来越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠时间。
还有长期5点起床的危害此种说法不严谨，通常睡眠是人休息的一个过程，长期5点起床是否对身体造成影响因人而异，有些人群可能会出现生理障碍或影响养生。
1、一般情况下大多数的人群5点起床并不会对身体造成危害，只要头一天晚上按时睡觉，到第2天早上5点起床时，其睡觉的时间够身体所需，起床后精神饱满，情绪稳定，这种情况对身体并不会造成危害。
2、如果破坏了正常生物钟，则会造成生理障碍和影响养生。
（1）生理障碍：极少数患者如果早上5点起床，破坏了正常的生物钟，有可能对身体会造成一定的影响，比如出现生理障碍，包括腹胀、腹痛、便秘、头昏、乏力、食欲不振、失眠等，通常主要取决于前一天晚上睡眠时间是否达到身体需求。
（2）影响养生：部分患有慢性支气管炎、严重冠心病、2型糖尿病的患者，如果过早的起床，由于周围环境比较寒冷，空气质量并不是很好，长时间会影响疾病的恢复，所以早起不适合患病人群养生。
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早上五点起床并不一定对身体有什么危害，只要每个人都有充足的睡眠时间就可以了，一般我们每天都要满足8个小时的睡眠时间，所以早上5点多起床，晚上10点前睡觉，这样才能保证早睡早起，有利于身体健康。早上早起，可适当参加体育活动，呼吸新鲜空气，还能增强免疫力。
如患者早睡，至晚上10:00前可获得休息，早上5:00起床，晚上7小时均可休息，对身体无任何损伤。若患者养成良好的睡眠卫生习惯，保持6小时充足睡眠，晚上11:00-5:00之间，不熬夜，保证充足睡眠，早上5点起床，不见得伤身。假如早晨5点起床，到10:00左右就会觉得困了，但是病人只需午休，可以休息半小时至一小时，对身体基本没有任何损伤。
早上五点起床的好处是早睡早起，这是每个人都很熟悉的健康生活习惯，但是具体的早睡早起有什么好处，目前还没有一个确切的概念。早上五点钟起床的好处其实很多，大家可以从以下内容了解一下。
假如天天早起，结果最明显的是拥有更多的时间。因为生活习惯的原因，很多人从八点钟起到九点钟，如果五点起来，还可以多出四个小时，就算是醒着了。在上班之前的4个小时里，做点清醒的事情，让自己更加精力充沛。
还可以利用这段早起的时间来健身，很多人希望有健康美丽的体形，兴高采烈地制定健身目标和计划，但是很少有成功的。因为缺乏常规的原因。在上学之前，或者上班前去体育馆做一次运动，这样可以使大脑更加兴奋，专注，同时还可以避免上班和上课时的疲劳。
早起对睡眠也有很大的好处，人的生物钟就是魔力十足，每天都有规律的睡眠时间。早点起床可以使你睡得更早，睡眠质量也会更好。孩子在十点前进入睡眠有助于身体排毒，十点后是孩子长高的最佳时期，所以孩子早睡对身高发育也有好处。
什么时候是“起床的最佳时机”?
早睡的最佳时机应该根据个人身体条件而定，以实现健康为目标。真正起的时间和睡眠的时间有很大的关系，如果你每天熬夜到半夜，早上7:00起床，这样的时间并不是最好的，它还会破坏你正常的生物钟。真正的所谓最佳起床时间还是有一些先决条件。
起来的时候，要注意两点:一是正常的睡眠时间要保证自己有充足的睡眠时间，同时还要养成良好的生活习惯，比如晚上十点多睡觉，早上七点多起来，早上七点多起来，效果会更好。假设你第二天晚上12点才睡，早上9点就可以起床，这样的话会破坏身体的生物钟，你能说9点才起床的最佳时间吗?所以，为了确保最佳的起床时间，你必须遵循睡眠规律。
充足的睡眠。
婴儿的睡眠时间各不相同，婴儿至少有12个小时以上，一般人的睡眠时间是7-8小时。对于年长的人不要少于六个小时。假设你一天只睡七个小时，你的身体就会变得健康、充满活力。例如，最佳的睡眠时间是晚上10-11:00，然后再推算7或8个小时，那么通常早上6-7点起床是最佳时间。
如果你第二天早上感觉自己睡了7个小时，身体还有些不舒服，说明你时间还不够，需要及时调整。
