小孩睡眠不足对身体有哪些危害

时间:2024-08-22 19:40:16
小孩睡眠不足对身体有哪些危害

小孩睡眠不足对身体有哪些危害

小孩睡眠不足对身体有哪些危害?我们都知道,睡觉是每个人每晚都比较进行的事项,但大部分只知道如果睡眠不好第二天会精神不好,其实还有很多对身体的危害,那么小孩睡眠不足对身体有哪些危害呢?

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1、因为人在睡觉的时候会分泌生长激素,因此睡眠充足是有助于长高的。如果孩子经常睡眠不足,会直接阻碍生长激素的分泌,会影响孩子长高。

2、睡眠不足还会直接影响孩子的抵抗力,使抵抗力下降,从而出现各种疾病,比如近视、食欲下降或是容易患上感冒等。

3、睡眠不足还的儿童还表现为注意力不集中,记忆力下降、思维反应迟钝等,这对儿童的学习影响是非常大的。

4、睡眠不足的儿童还会表现为脾气暴躁易怒、情绪低落,有时候还会出现焦虑不安、抑郁等表现,这对儿童的心理发育存在着非常不利的影响。

5、睡眠不足会直接影响孩子的内分泌,孩子如果长期睡眠不足会直接影响到与食欲有关的生长激素,这些激素受到影响后容易使孩子变胖,因此睡眠不足会导致孩子发胖。

如果孩子早晨赖床不起,一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的问题。遇到这类问题,家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间,制订合理的休息时间,晚上到时间就督促孩子上床,这样才能保证孩子第二天按时起床,白天精神饱满。

作为奖励,周末可以让孩子睡晚一会儿。如果孩子睡眠时间很长,白天仍无精打采,那就要到医院检查,看是否有其他生理性问题。

1、睡眠不足影响身体发育,孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多,充足的睡眠有助于孩子的成长,如果经常性的.睡眠不足,孩子生长激素分泌不正常,对孩子的身高有很大影响,这种影响不是遗传、营养和锻炼等外在因素可以补充的。

2、睡眠不足影响孩子抵抗力,经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况,睡眠不足的孩子也会诱发其他疾病,比如神经衰弱、近视、食欲下降等等,除此之外,睡眠不足的孩子非常容易感冒。

3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中,睡眠不足会导致孩子注意力不集中,记忆力减退,有的家长认为孩子不够聪明让孩子多学习,其实这样往往会造成孩子思维迟钝的情况。

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1、影响生长发育

人的身高除遗传因素外,也受后天影响,其中最重要的就是生长激素。

生长激素的作用是促进人体骨骼的生长发育,尽管生长激素白天也会分泌,但分泌量少之又少,晚上才是生长激素分泌高峰期,尤其是处于睡眠状态时,分泌更加旺盛。孩子睡眠时间过晚或是睡眠不足,将会导致生长激素分泌过少,进一步影响身高增长。

2、影响免疫力

经过白天一天的体力活动,晚上的睡眠可以补充身体能量,恢复身体机能,增强机体抵抗力。若长期睡眠不足,身体机能无法得到及时恢复,将会导致身体免疫力低下,加重身体负担,诱发各类疾病的发生。

3、影响大脑思维

睡眠不足会造成精神萎靡,记忆力低下,影响大脑思维。王女士的儿子学习非常刻苦,勤奋努力,但成绩总是提不上去,原因在于睡眠不足。

王女士的儿子将本应睡眠的时间用在了做题上,看似勤奋刻苦,但其实效率不高,还影响身体发育。除此之外,长期睡眠不足很容易造成注意力涣散,引发神经衰弱。

4、影响面部气色、皮肤状态

睡眠不足跟晚睡的人皮肤状态一般都不会太好,那是因为睡眠不足会导致皮肤毛细血管流通不顺,皮肤得不到充足的营养跟休息,致使面部气色差。

如何判断孩子是否睡眠充足?

1、通过观察面部气色判断是否睡眠充足

若孩子出现精神萎靡,活力不足的情况,甚至出现黑眼圈,整天一副无精打采的样子,这些都有可能是因为睡眠不足导致。

2、感受孩子的脾气性格是否有所改变

睡眠不足时会导致孩子脾气性格暴躁,尤其早上起床时,起床困难,脾气大,说明晚上没有得到充足的睡眠。

3、通过白天上课状态

充足的睡眠能维持人体一天的生命活动,若孩子白天上课容易打瞌睡,这时应该引起家长的注意,是否是因为晚上睡眠不足导致。

重要提示:睡眠不足严重影响孩子的身体状态及精神状态,作为家长,要引起高度重视,及时帮助孩子调整作息,保证其充足的睡眠。

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一、影响学习

长期睡眠不足,第二天容易困倦,上课就容易打瞌睡,将会影响白天的学习。

二、影响记忆力

睡眠长期不足的话,很容易降低记忆力。因为夜晚是人体各大器官休整的阶段,失眠会让大脑一整晚处于活跃状态,无法得到足够的休息时间,会影响大脑的功能,进而影响记忆力。学生记忆力差,将严重影响学习效率,因为看过背过的知识,很快就忘记了。

三、影响情绪

睡眠不足的话,第二天会觉得难受,比如说头部隐隐作痛。会变得很容易烦躁,让学生们长时间处于情绪不佳状态。情绪与人体健康有联系,不良情绪不及时释放,将会影响肝肾等器官发挥功能。

四、降低免疫力

夜晚睡得好,才能让身体得到充足的时间休整,各大器官损伤才能及时被修复,让身体变得强壮一些。所以,睡眠充足的人,身体素质都比较好。相反,睡眠不足的人,体质会变差。学生正处于发育阶段,长时间睡眠不足,很容易降低身体抵抗力,进而非常容易感冒、咳嗽,被疾病缠身。

五、影响长高

晚上22点到第二天1点,是人体分泌生长激素的高峰期。如果这段时间没有进入深度睡眠,将会影响细胞的新陈代谢。而学生正处于发育的阶段,如果这个不抓住身高发育期,个子就长不高。所以说,睡眠特别重要,学生们日常要合理安排作息,让自己拥有充足的睡眠。

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