如何选择优质的健身器材

如何选择优质的健身器材

如何选择优质的健身器材，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看如何选择优质的健身器材，知识。

　　如何选择优质的健身器材1

目前市场上的减肥健身器按价格可分三类：

1、低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。 此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜(多在百元以下)，且不占家庭空间。

2、中档减肥健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格为数百元。 这类健身器结构较为复杂，某些性能已达到较高水平，占地面积较小，一般不超过一米。

3、高档减肥健身器，如多功能跑步机等。 这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。

这些减肥健身器械的主要功能是：

1、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

2、健美车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。

3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、划船器：主要增强手臂力量及动作协调性。

6、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　　如何选择优质的健身器材2

跑步机：快速减肥没商量

实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1／3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。

适用家庭：“胖美眉”家族。

参考价格：2000元－8000元左右，或1万元以上。

划船器：让我们荡起双桨

划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90％的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。

适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族。

参考价格：2000元－4000元或更高。

太空漫步机：保护关节不受伤

太空漫步机对人体的冲击极小，不至伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的'自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

适用家庭：上有老下有小的家庭。

参考价格：1800元－1万元以上。

健身车：比骑单车更有效

通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。

适用家庭：体质普遍偏弱的家庭，行动不便者和康复病人。

参考价格：2000元－1万元。